还敢在被窝里玩手机？告诉你被窝里玩手机的重大危害

对于手机安全这个问题一直是争论多年的话题，目前全球据统计已经有近50亿人都已经人手一部手机，而其中年轻人的手机病为最严重，几乎是机不离身已经完全与身体整合，那么玩手机的危害究竟有哪些，由其当我们在天气越来越冷的秋冬季，被窝成为了我们最温暖的手机营地。

失眠玩手机？小常识教你安然入睡：www.5h.com

小心加重近视度数

光线不足的环境使用手机：很多人喜欢在睡前使用平板电脑或手机，在床上不管看书还是使用电脑产品，都容易因为姿势不正确、近距离且用眼时间过长，因而造成近视；更严重的害处是，当光线不足时使用手机，就好像一只手电筒一直不断刺激眼球，眼睛承受的压力很大，长时间下来，睫状肌紧绷、无法放松，眼睛容易疲劳、酸疼，可能造成假性近视，时间久了，身体会慢慢适应假性近视，度数可能真的加深。尤其是手机发出的蓝光，属于能量较强的可见光，黑暗中眼球若直射，蓝光将会穿透角膜与水晶体，直射入黄斑部，还可能造成黄斑部感光细胞的损伤。因此，不要在太暗的环境使用平板电脑或智慧型手机，以免萤幕和背景的亮度出现强烈对比，影响瞳孔收缩，眼睛会较吃力。

手机太靠近，如同煮大脑？

世界卫生组织首次承认，手机会带来神经胶质瘤（脑瘤的一种）和听觉神经瘤等不利影响。但其他癌症至今尚无定论。手机持续的、低量的电磁波影响人体大脑运作。调查发现，青少年拥有手机的比例高达八成，而且93％的青少年说，没带、没电、对方没接手机，会感到焦虑。

睡前猛滑手机，蓝光让你睡得浅、睡得短

手机、iPad、笔记型电脑…，这些电子产品常让人到睡觉前还捨不得放下。不过沉迷手机不但悄悄地偷走你的时间，也抢走了你的睡眠。电子产品萤幕会发出短波长的光，俗称「蓝光」。过去研究已指出蓝光会减少褪黑激素分泌，褪黑激素却是人体夜间修復机制的重要推手。研究证实，过量蓝光会打断生理节律，削减睡眠。 他们也提出警告，若褪黑激素长期分泌得不够，会升高患乳癌、大肠癌和摄护腺癌的风险。

秋冬好发干眼症 常滑手机雪上加霜

秋冬是干眼症好发季节，也是大家最喜欢在床上玩手机电脑的时候，干眼症症状为眼睛干涩、红痒、灼热及刺痛感！多数是长时间在冷气房使用电脑的上班族，而因「滑手机」普遍，干眼症患者年龄层有下滑的趋势。长时间配戴隐形眼镜的民众，更可能是患干眼症的高危险群，不少民众会使用人工泪液，舒缓配戴隐形眼镜的干涩不适；人工泪液可提供眼睛润湿功能、稀释发炎物质及降低泪液渗透压等效用，仍需视症状依专业医嘱使用。

干眼症是可以预防的，平时就要做好眼睛保健，避免长时间用眼、过度疲劳，让眼睛充分休息；若有不适，建议至眼科门诊谘询，依医嘱使用适合的眼药水及人工泪液。

对脊椎不好

在床上玩手机的话，姿势要么就是侧躺着，要么就是爬着看屏幕，要么就仰面躺着看，长期的保持一个姿势的话，半个小时下来，就感觉腰酸腿痛的不舒服，所以说，在被窝里玩手机容易让脊椎，劲椎很累的。

电脑手机天天盯 严重暂时性失聪耳鸣

现代人各个都成低头族，患颈头疼痛症候群的患者其中最常见就是上班族，有些患者甚至发生暂时性失聪、耳鸣、吞嚥困难、头晕头痛等困扰，跑了多科没问题后，才发现元凶是自己的姿势不良。

她建议，平常坐着盯电脑时，电脑应在眼睛水平下约15度，并与电脑保持30-50公分距离，手部轻松下放，头颈避免固定同一姿势太久，每30分钟活动一下肩颈，每1-2小时起身动一动，可减低头颈疼痛发作的机会。

最易引起接触性皮肤炎

根据国外的最新研究指出，越来越多的手机含有各种金属物质，例如，镍、铬、钴等等，导致因接触这些金属物质而过敏的人越来越多，其中，又以黑莓机及叁星的手机，最常使用这些金属材质，而床上便是手机与皮肤接触最多的时候，恐怕会增加患接触性皮肤炎的风险！

睡前玩手机让人记忆力

「手机引起的记忆力衰退，只是一种现象、而非一种疾病。」因此，治疗上并不需要透过药物治疗，只要调整过度依赖手机的坏习惯，通常记忆力和注意力就能有所改善。不过医师也提醒，若是习惯改变，记忆力、注意力却持续不佳，就应尽早就医检查。

以下8招帮助你远离手机电磁波威胁

1.智慧型手机离身体至少1.5公分：苹果iphone使用手册里提醒消费者，无论是讲电话、传讯息或上网，iphone都要离身体至少1.5公分，逻辑很清楚，手机离身体愈远，暴露愈少。

2.用耳机：最有效防止电磁波的方法，就是远离你的脑袋。讲电话时戴耳机，可以防止辐射不断「煮」你的脑袋。

3.多传简讯：传简讯同样可以将手机远离脑袋，降低电磁波风险。成大公共卫生研究所教授李中一指出，加拿大部份电信业者对青少年只有简讯吃到饱的行销方案，没有免费讲到饱。他呼吁，台湾电信业者也同样负起社会责任，不要对自制力较少的青少年大打行销战，以减少青少年往后的致癌风险。

4.不要用手机当闹钟：如果使用手机的闹钟服务，总是要把手机靠近身边，例如靠近床铺的床头桌。这表示大脑附近要暴露在电磁波好几小时。

5.收讯不良时，能不打就不打：因为讯号愈弱，手机需要愈高的功率来保持通讯，辐射愈强。

6.拨出去的第二响才放耳边： 拨打手机会比接手机发出去更多的辐射，而且在接通时辐射最高。因此拨手机第二响才放耳边。

7.手机不要放口袋、挂腰间或胸前：虽然目前脑部肿瘤和手机辐射的相关性比较明显，但许多医生依旧关注手机和生殖系统、乳癌之间的关连。手机如果不用，就放在桌上，外出时放在包包裡或外套里，不要放在口袋、挂腰间或胸前。

8.不要买山寨机：最担心年轻人买山寨机，因为合法上市的手机，SAR值（Specific Absorption Rate）电磁波能量吸收比值，必须合乎NCC 2.0w/kg以下的规定，但山寨机电磁波标准难以保证。