健食记app改变以少吃甚至绝食才能减肥的旧观念,控制饮食,控制摄入能量和油脂,规范饮食时间,再结合专业的运动指导,瘦身健身更加显著。
应用功能
1、健身饮食计划:提供来自于权威营养师、知名健身达人设计的健身饮食计划,让规划饮食不再苦恼;
2、健身食谱:提供来自于健身达人、厨艺高手美味健康的健身食谱,让美食和健身不再冲突;
3、分享自己的每日打卡,见证点点滴滴的进步。
注意事项
(1)冬季进行健身锻炼时热身活动要充分,尤其在室外时,首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。
(2)衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖,锻炼完后切不可站在风大的地方吹风,而应尽快回到室内,擦干汗水,换上干净衣服。
(3)环境要清洁舒适在室内进行锻炼时,一定要保持室内空气流通、新鲜。
(4)锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度,增加动作的组数和次数,同时增加有氧锻炼的内容,相应延长锻炼时间,用以改善机能,发展专项素质,消耗体脂,防止脂肪过多堆积。
(5)应根据个人体质加以变换和调节,对心血管病患者,应禁止做急剧运动,运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人,如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等,应避免静止的肌肉用力。
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